Sex ist für so gut wie alles geeignet. Er kann sogar Ihr Haar glänzender machen. Aber es kann harte Arbeit sein, und guter Sex erfordert zumindest ein gewisses Maß an Körperlichkeit. Heute sehen wir uns fünf Möglichkeiten an, wie Sport Ihr Sexualleben verbessern kann. Besorgen Sie sich welche.
Positives Körperbild
In dem Moment, in dem Sie ein Spiegelbild von sich selbst einfangen, und Sie bemerken, dass ein wenig Tonisierung eingetreten ist, ist Ihr Körper irgendwo ein wenig straffer, und Sie wissen, dass Sie hart dafür gearbeitet haben. Das fühlt sich gut an.
Das Gefallen an Ihrem Aussehen, wie auch immer es sich präsentiert und manifestiert, vermittelt ein Gefühl des Vertrauens, das bis ins Schlafzimmer getragen wird. Für viele ist Bewegung die Aktivität, die für den kleinen Auftrieb sorgt, und schärfere Körperfarben und gesunde Haut sind der beste Weg, dies zu erreichen.
Es kommt nicht auf Ihre Körpergröße und -form an. Aktiv zu sein, führt bei den meisten von uns unweigerlich zu einem positiveren Körperbild, und ein positives Körperbild – was auch immer dieses Bild ist – steigert das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen sowie das Gefühl, attraktiv zu sein. Je mehr Vertrauen Sie in Ihr Körperbild haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich mit Begeisterung sexuell betätigen.
Verbesserungen der sexuellen Leistungsfähigkeit
Wie bei allem anderen in unserem Leben auch, hilft körperliche Aktivität Ihrem Körper, Höchstleistungen zu erbringen. Eine Studie der Universität von Kalifornien kam zu dem Schluss, dass körperliche Betätigung die “Häufigkeit verschiedener intimer Aktivitäten, die Zuverlässigkeit einer adäquaten Funktion beim Sex und den Prozentsatz eines befriedigenden Orgasmus” erhöht.
Dieser letzte Punkt erregte wirklich unsere Aufmerksamkeit. Eine ähnliche Studie der Universität von Texas fand heraus, dass Bewegung die “physiologische sexuelle Erregung bei Frauen” steigerte. Mit anderen Worten: Frauen, die regelmäßig Sport treiben, sind in der Lage, erregt zu werden, und werden mehr erregter, als diejenigen, die es nicht tun.
Und natürlich gibt es die “normalen” Vorteile von Bewegung, die besonders beim Sex nützlich sind: Ein regelmäßiges Übungsprogramm kann die sexuelle Leistungsfähigkeit durch eine bessere Regulierung des Herzschlags, der Atmung und der Muskelkontrolle verbessern. Ganz zu schweigen von der Ausdauer.
Stressabbau
Ihr Körper funktioniert anders, wenn Sie gestresst sind, und er kann vor allem Ihren Wunsch nach Sex verletzen. Stress produziert nämlich das Hormon Cortisol, das mit der Zeit Ihre Libido verringern kann. Bewegung hingegen regt die Produktion von Wohlfühl-Endorphinen an, was zu einem gesunden Sexualtrieb beiträgt.
Bewegung ist auch eine sehr wirksame Behandlung von Depressionen, und Depressionen haben, wie viele von uns aus erster Hand wissen, eine sehr zerstörerische Wirkung auf unser Sexualleben. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, bauen Sie Stress ab, bewältigen Depressionen und steigern Ihr Verlangen nach Sex. Es ist ein positiver Kreislauf.
Auflage
Es versteht sich fast von selbst, dass Kardio-Training gut für ein aktives Sexualleben ist. Aerobic-Übungen wie Walking, Jogging, Laufen, Schwimmen und Radfahren verbessern Ihren Kreislauf.
Warum ist das gut? Nun, das Blut versorgt Ihre Muskeln mit Sauerstoff und gibt Ihnen Energie und Kraft für andere aerobe Aktivitäten – wie Sex. Es ist auch ein Schlüsselfaktor für die sexuelle Reaktion, und Bewegung fördert den gesunden Blutfluss, der für die sexuelle Empfänglichkeit notwendig ist. Es ist das Erste, was die meisten Ärzte zum Beispiel bei erektiler Dysfunktion verschreiben.
Sex ist eine Ganzkörperaktivität. Es ist wichtig, dass Muskeln und Blutgefäße ihre optimale Leistung erbringen, und Sie werden die Vorteile im Schlafzimmer genießen können.
Beugen Sie mich, schütteln Sie mich
Bewegung verbessert die gemeinsame Aktion und die Sehnenleistung. Dadurch wird der Sex kräftiger und für längere Zeiträume angenehmer. Sie müssen dazu nicht auf einen Gipfel im Himalaja oder auf eine südostasiatische Insel gehen und Yoga praktizieren oder eine schwedische Sauna an einem Alpenfjord besuchen, um dies zu erreichen. Sie können in den zwanzig Minuten, die Ihnen zur Verfügung stehen, an Ihrer Flexibilität arbeiten, mit nichts weiter als einem flachen Raum, bequemer Kleidung und vielleicht einem Youtube-Video zur Orientierung.
Wenn es darum geht, den Körper während des Geschlechtsverkehrs lange Zeit in bestimmten Positionen halten zu müssen, können ein paar Grade an zusätzlicher Flexibilität wirklich zählen.
