Dieser Artikel wurde von der Expertin für menschliche Sexualität, Dr. Laurie Mintz, wissenschaftlich überprüft.
Heute sprechen wir über ein ziemlich heikles Thema… das heisst, berührend!
Aber warum ist Berühren so wichtig? Weil sie umso besser erregt wird, je mehr Zeit, Mühe und Fachwissen Sie investieren, um sie so zu berühren, wie es ihr gefällt.! So einfach ist das zu verstehen.
Setzen Sie also Ihre Denkkappe auf und machen Sie sich bereit, alles über ihre erogenen Zonen, alias: die Stellen, die ihre immense Befriedigung und sexuelle Stimulation verursachen, zu erfahren.
Machen Sie sich Notizen, kopieren Sie sie, fügen Sie sie ein, drucken Sie sie aus – verdammt, Sie können sie sogar an Ihre Wand kleben, wenn es sein muss!
Aber zuerst ein wenig Kontext!
Was ist eine Erogene Zone?
Eine erogene Zone ist eine Stelle am Körper, männlich oder weiblich, die eine erhöhte Empfindlichkeit hat. Und wenn eine oder mehrere dieser Zonen berührt werden, kann dies sexuelle Gefühle auslösen, von Erregung bis zum Orgasmus.
Die Sache mit den erogenen Zonen ist jedoch, dass es natürlich einige Unterschiede zwischen Menschen mit Penis und Menschen mit Vagina gibt! Aber sie unterscheiden sich auch zwischen Frauen und Männern. Das Wichtigste, was Sie über erogene Zonen wissen müssen, ist also, dass Sie Ihren Partner fragen müssen, ob es sich gut anfühlt, dort berührt zu werden, und auf welche Art und Weise. Dennoch gibt es einige gemeinsame Zonen, die von der Mehrheit der Frauen als erotisch zum Berühren empfunden werden.
Erogene Zonen bei Frauen
Da Sie jetzt auf dem Laufenden sind, hier ist ein super hilfreicher Leitfaden über ihre erogenen Zonen. Lesen Sie sorgfältig, und Sie werden morgen bei Sonnenschein laufen!
1. Die Klitoris
Die Klitoris ist für die meisten Frauen die empfindlichste erogneöse Zone. Obwohl sie ein riesiges Organ ist, das aus inneren und äußeren Teilen besteht, sind ihre äußeren Teile die Eichel (analog zur Eichel des männlichen Penis) und eine Haube, die sie bedeckt (analog zur männlichen Vorhaut). Die Klitoris-Glans ist oft so empfindlich, dass es schmerzhaft ist, sie zu berühren. Das liegt daran, dass sie ungefähr die gleiche Anzahl von Nervenenden hat wie die Penisspitze, die jedoch alle in ein Organ von der Größe eines Radiergummis an der Spitze eines Bleistifts eingeklemmt sind. Aus diesem Grund lieben es viele Frauen, dass ihre Klitoris durch die Haube, die sie bedeckt, oder sogar durch ihr Höschen stimuliert wird. Manche Frauen mögen es, wenn die Stimulation ein wenig rechts von der Klitoris erfolgt, andere wiederum links davon. Deshalb ist es bei der Stimulation der Klitoris einer Frau wirklich wichtig, dort unten “nach dem Weg zu fragen”. Aber es lohnt sich wirklich, das zu tun, denn die Mehrheit der Frauen kommt durch klitorale Stimulation und nicht durch Penetration zum Orgasmus.
Für diejenigen, die noch auf der Suche sind: Sie finden die Klitoris an der Spitze ihrer Vulva, wo ihre inneren Schamlippen an ihren oberen Enden zusammenlaufen.
Wie man die Klitoris stimuliert
Was machen Sie also damit? Die meisten Frauen lieben es, wenn ihre Klitoris mit den Fingern, einem Vibrator oder der Zunge stimuliert wird. Einige sanfte Zungenstreichelungen an und um diesen Hot Spot herum können sie auf dem Weg zu Orgasmus-Stadt in kürzester Zeit.
Ein möglicher Siegzug? Versuchen Sie, Ihre Zunge mit sanftem Lecken direkt an ihrer Klitoris zu lecken, während Sie mit der Daumenspitze Kreise um sie herum reiben. Achten Sie dabei unbedingt auf ihre verbalen und körperlichen Hinweise. Ihre Körpersprache kann ein totes Werbegeschenk sein, wenn es darum geht, die richtige Stelle zu treffen.
Sehen Sie sich das an: Top 4 Cunnilingus-Techniken
2. Die inneren Lippen
Wussten Sie, dass sich die inneren Lippen mit Blut füllen, wie es bei einem Penis während der Erektion der Fall ist? Die Innenlippen sind mit Schwellkörper gefüllt, der sich verdoppeln oder sogar verdreifachen kann, wenn eine Frau erregt wird. Da die Lippen und die Klitoris physisch miteinander verbunden sind, finden viele Frauen, dass die Stimulation der Lippen indirekt auch die Klitoris stimuliert, was eine bevorzugte Art der Stimulation sein kann, da die Klitoris selbst so empfindlich ist.
Wie man die Innenlippen stimuliert
Versuchen Sie, die Innenlippen Ihres Partners zu streicheln und sanft an ihnen zu ziehen, um indirekt seine Klitoris zu stimulieren. Da die Lippen mit Schwellkörper gefüllt sind, kann es ihnen helfen, sich mit Blut zu füllen (oder die allgemeine Erregung zu verstärken).
3. Der G-Punkt
Vielleicht der am heftigsten diskutierte ihrer Punkte, der G-Punkt (was für den Grafenberg-Spot steht und einprägsamer klingt als dieser) ist eine erogene Zone, die für einige Frauen schwer fassbar ist und für andere ein Hot Spot des Orgasmus.
Während manche darüber debattieren, ob es sie überhaupt gibt oder nicht, begnügen wir uns damit, uns mit der Forschung zu beschäftigen, und genau da liegt der Spaß.
Der G-Punkt befindet sich 5 bis 7 Zentimeter (2 bis 3 Zoll) innerhalb der Vagina an der vorderen – frontalen – Wand von der Vaginalöffnung entfernt.
Sie werden feststellen, dass sich dieser Bereich etwas anders anfühlt als der Rest der Vagina; etwas holpriger.
Wie man den G-Punkt stimuliert
Es gibt eine Reihe großartiger sexueller Stellungen für das G-Punkt-Vergnügen, aber für die effektivste G-Punkt-Massage ist es am besten, sie mit den eigenen Händen durchzuführen.
Stecken Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger in sie vagina mit den Tipps zu dieser speziellen Stelle. Fangen Sie mit den Fingern zusammen oder auseinander gespreizt an, um ein Friedenszeichen zu setzen, und krümmen Sie Ihre Finger in einer “Come hither”-Bewegung.
Wenn Sie keine Lust haben, Ihre Hände zu benutzen, können Sie sich für ein G-Punkt-Massagegerät entscheiden. Beide werden den Trick sinnlich und verführerisch ausführen.
Ein Ratschlag: Schneiden Sie sich zuerst die Nägel!
4. Die Vaginalöffnung
Obwohl nicht so viele wie die Klitoris, hat die Vaginalöffnung viele Nervenenden, die für Berührungen empfänglich sind, und es gibt noch mehr in der Vagina.
Wie man die Vaginalöffnung stimuliert
Wenn Sie das nächste Mal daran denken, Ihren Partner mit den Fingern zu penetrieren, versuchen Sie stattdessen, die Öffnung seiner Vagina zu necken. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sie sich winden und nach mehr stöhnen wird. Sie können Ihren Penis auch als Werkzeug benutzen, um die Öffnung der Vagina zu stimulieren, ohne in sie einzudringen.
5. Der Schamhügel
Merkwürdigerweise ist der Schamhügel für viele ein unbekannter Name, aber fast jeder Mensch wird mit diesem Bereich vertraut sein… Es ist die Stelle direkt über der Vagina, wo ihr Schamhaar wächst.
Dieser Bereich ist voller Fettgewebe und dient als eine Art Polster, um Schläge und Stöße beim Sex* und anderen täglichen Aktivitäten zu verhindern.
Wie man den Venushügel stimuliert
Wenn der Schamhügel stimuliert wird, kann dieser Sweet Spot den Motor einer Frau wirklich in Gang bringen. Das liegt vor allem daran, dass er voller empfindlicher Nervenenden ist. Viele Frauen mögen es, wenn man auf ihren Schamhügel drückt, nach oben zieht oder kreisförmige Bewegungen macht.
6. Die Kopfhaut
Interessanterweise sind sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Kopfhaut mit Nervenenden bedeckt, die sie sehr berührungsempfindlich machen, auch wenn sie nicht genital sind.
Nicht nur das, aber wussten Sie, dass Einer der Hauptgründe dafür, dass eine Frau nicht zum Orgasmus kommt, ist, dass sie sich nicht wohl oder entspannt fühlt.? Eine Kopfmassage ist eine großartige Möglichkeit, Entspannung herbeizuführen und sie für einen Orgasmus empfänglicher zu machen.
Wie man die Kopfhaut stimuliert
Kopfhautmassagen sind am einfachsten, wenn ihr Haar trocken ist, wenn Sie Ihre Fingernägel leicht über ihre Haut ziehen können, oder während eines gemeinsamen Bades, wenn ihr Haar gründlich nass ist und eine Spülung für etwas zusätzliche Viskosität aufgetragen wird.
Dann umkreisen Sie ihre Kopfhaut sanft mit dem Finger oder ziehen Sie an den Haaren – was immer ihr am entspanntesten erscheint.
7. Die Lippen
Wenn wir jemanden küssen, wird eine Menge Neurotransmitter im ganzen Körper freigesetzt. Diese beeinflussen die Art und Weise, wie wir fühlen und denken (stellen Sie sich vor, einen Kuss zu erleben, bei dem die Chemie stimmt, und wie wir uns dabei fühlen).
Und während ein köstlicher Kuss ist definitiv der richtige Weg, um die Erregung zu maximieren, selbst das Küssen kann in den Bereich der Routine fallen, wenn es immer dasselbe ist.
Wenn Sie also lernen, wie Sie sie durch Ihren Kuss erregen können, werden Sie nicht nur den Weg für viel Spaß ebnen, sondern auch dafür sorgen, dass sie sich in den Knien schwach fühlt.
Wie man die Lippen stimuliert
Fangen Sie an, indem Sie eine Fingerspitze um die Außenseite ihrer Lippen legen, bevor Sie sie überhaupt zu küssen beginnen. Dann, wenn Sie mit dem Knutschen beginnen, variieren Sie die Stärke und Intensität, wechseln Sie zwischen leicht, tief, kurz, lang – alle Arten.
Auf diese Weise erzeugen Sie sowohl das Element der Überraschung als auch ein wenig Neckerei. Beides erhöht die sexuelle Erregung.
8. Hinter den Knien
Während für einige Frauen die Berührung hinter den Knien nur kitzlig sein wird, kann sie für andere die richtige Berührung auf oder hinter den Knien tatsächlich in Erregung versetzen. Und was für eine köstliche Spirale wird das sein!
Sehen Sie, die Knie sind voller Nerven, die kaum jemals stimuliert werden, was sie zu einem ganz neuen Bereich macht. Es ist auch sehr nahe an ihren Oberschenkeln, die dann Ihre Finger oder Ihren Mund zu ihren Intimstellen führen könnten. Das Ganze ist total erotisch.
Wie man die Knie stimuliert
Lassen Sie Ihre Partnerin vor Ihnen stehen, während Sie mit Ihren Fingern sanft über ihre Kniekehlen gleiten. Wenn ihr das zu kitzlig ist, können Sie versuchen, sie zu massieren, indem Sie den Druck von hart zu weich, tief zu einem Kitzeln verändern.
Sie könnten sie dann bitten, sich auf den Bauch zu legen, so dass die Kniekehlen besser sichtbar sind. Führen Sie Ihre Zunge langsam an den Kniekehlen und Oberschenkeln entlang.
Experimentieren Sie danach mit verschiedenen Empfindungen, wie z.B. weichem Knabbern, Lecken und Streicheln. Sie könnten sich sogar entscheiden für einen Vibrator verwenden an dieser empfindlichen Stelle.
9. Die Brustwarzen
Bei einigen Frauen ist der Weg, ihr Gehirn zu erleuchten, der über die Brustwarzen führt! Das klingt natürlich seltsam, aber wenn die Brustwarzen einiger Frauen berührt werden, sendet dies dasselbe Signal an das Gehirn, wie wenn ihr heißer Punkt (die Klitoris) und andere Bereiche ihrer Genitalien berührt werden. Einige (seltene) Frauen sind sogar in der Lage, allein durch die Stimulation der Brustwarzen zum Orgasmus zu kommen. Interessantes Zeug!
Wie man die Brustwarzen stimuliert
Sie können damit beginnen, weiche, gleitende Kreise um die Brustwarzen zu machen, ohne sie tatsächlich zu berühren. Das baut Spannung und sexuelle Vorfreude auf. Dann gehen Sie mit federartigen Berührungen auf die Brustwarzen über. Gehen Sie abwechselnd, langsam und verführerisch von den Brustwarzen zu den Brüsten.
Von hier aus können Sie beginnen, die Basis der Brustwarze zu kneifen, aber achten Sie darauf, dass sie sich dabei wohlfühlt.
Und schliesslich können Sie das Kneifen mit einem leichten Rollen der Brustwarze mit Daumen und Zeigefinger kombinieren. Gehen Sie von leichtem zu hartem Druck, um mehr Spannung aufzubauen…
10. Der Nacken
Interessanterweise ergab eine in der wissenschaftlichen Zeitschrift Cortex veröffentlichte Studie, dass mehr Frauen durch die Berührung des Nackens im Nacken erregt wurden als durch die Berührung ihrer Brüste oder Brustwarzen.
Und zwischen Laptoptaschen, Geldbörsen, Babytaschen und Sporttaschen ist der Nacken einer Frau einer ständigen Belastung ausgesetzt. A sinnliche MassageEin paar Küsse und Knabbereien werden ihr sicherlich etwas Zeit zum Entspannen geben.
Wie man den Nacken stimuliert
Beginnen Sie mit sanften Küssen auf die Seite des Nackens und streichen Sie mit den Fingern langsam über diese exponierte erogene Zone.
Dann lecken und knabbern Sie sie mit der Zunge und den Zähnen klein an, wobei Sie mit unterschiedlichem Druck und unterschiedlicher Geschwindigkeit versuchen, genau das zu finden, was sie unersättlich macht.
Haben Sie das alles verstanden? Das hoffen wir sehr! Wenn Sie diese Tipps und Tricks anwenden, werden Sie bald zu einem wahren Lustprofi!
Und damit wünschen wir Ihnen viel abenteuerlichen Spaß auf all ihren erogenen Zonen. Aber denken Sie daran, der erogenste Tipp von allen ist, sie zu fragen, was sich gut anfühlt, während Sie sie berühren, und ihren Hinweisen zu folgen!
Sehen Sie sich das an: Wie man masturbiert: Grundlegende Techniken der weiblichen Masturbation
*In diesem Artikel verwenden wir zum besseren Verständnis für den Leser die Wörter Sex und Geschlechtsverkehr als Synonyme, wie es in der Populärkultur im Allgemeinen geschieht. In ähnlicher Weise verwenden wir das Wort “Vorspiel” so, wie es in der Populärkultur verwendet wird (d.h. die sexuellen Handlungen wie Oralsex, die vor dem Geschlechtsverkehr stattfinden). Wie unsere Sexualexpertin Laurie Mintz treffend bemerkt hat, möchten wir jedoch auch anerkennen, dass eine solche Sprache den zuverlässigsten Orgasmusweg der Männer hervorhebt und den zuverlässigsten Orgasmus-Klitoral-Stimulationsweg der Frauen sprachlich auslöscht, entweder allein oder in Verbindung mit der Penetration. Tatsächlich kommen nur zwischen 4% und 18% der Frauen allein durch die Penetration zuverlässig zum Orgasmus. Wir freuen uns auf den Tag, an dem eine solche Sprache in der Kultur nicht mehr gebräuchlich ist.
Fakten geprüft von:
Dr. Laurie Mintz
Laurie Mintz, Ph.D., ist Professorin an der Universität von Florida und unterrichtet jährlich Hunderte von Studenten in menschlicher Sexualität. Sie hat über 50 Forschungsartikel veröffentlicht und ist Fellow der American Psychological Association. Dr. Mintz unterhält auch seit über 30 Jahren eine Privatpraxis und arbeitet mit Einzelpersonen und Paaren zu allgemeinen und sexuellen Themen. Sie ist auch Autorin und Rednerin und verbreitet wissenschaftlich genaue, sexuell positive Informationen zur Steigerung der sexuellen Lust.
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