Dieser Artikel wurde von der Expertin für menschliche Sexualität, Dr. Laurie Mintz, wissenschaftlich überprüft.
Die Jugend mag an die Jugend verschwendet werden, aber Sex ist für Menschen jeden Alters. Auch wenn Intimität mit zunehmendem Alter unterschiedliche Formen und Bedeutungen annimmt, kann sie genauso befriedigend sein – und die großen Vorteile eines gesunden Sex*-Lebens sind nur das Sahnehäubchen auf einem bereits ziemlich köstlichen Kuchen.
VORTEILE VON INTIMITÄT ÜBER 50
- Ermutigende Verbindungen: Zwischen Ihnen und einem Partner kann Sex ein großartiges Kommunikationsmittel für ein Paar sein und dazu beitragen, Sie durch die nach dem Orgasmus freigesetzten Hormone zur Paarbindung einander näher zu bringen.
- Erhaltung der Gesundheit: Es gibt eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen von Sex, sowohl geistig als auch körperlich; er kann Fett verbrennen, hilft, häufige Krankheiten abzuwehren und Ängste abzubauen, also nehmen Sie zwei und rufen Sie uns morgens an!
- Effektiver Eskapismus: Es mag leichtfertig klingen, aber es ist nicht weniger wichtig, dass Sex eine großartige Aktivität sein kann, die Ihnen und jemand ganz Besonderem hilft, einfach von allem wegzukommen, wenn auch nur für kurze Zeit, und nur in Ihr Schlafzimmer. (Oder, welches Zimmer Sie auch immer wählen!)
- Längere Lebensspanne: Der verbesserte Geisteszustand und die bereits erwähnten Vorteile für die sexuelle Gesundheit könnten Ihrem Leben möglicherweise weitere Jahre hinzufügen – und wenn nicht, haben Sie wenigstens Spaß beim Ausprobieren, oder?
Selbst bei großen Vorteilen wie den oben genannten machen sich viele von uns im fortgeschrittenen Alter Sorgen über Sex aus Gründen, die nur in unseren Köpfen existieren, und auch einige, die sehr real sind. Männer haben im Laufe der Jahre mit einer Senkung des Testosteronspiegels zu kämpfen, während Frauen mit abnehmenden Östrogenspiegeln zu kämpfen haben, die beide Hindernisse für den sexuellen Genuss sein können – allerdings keine unüberwindbaren.
WAS ER ERWARTEN KANN
Das Alter beeinflusst seinen Testosteronspiegel, was Nebenwirkungen hat, die sich auf seinen Sexualtrieb auswirken, wie z.B. Müdigkeit und Depressionen. Viele Männer bemerken jedoch keine Abnahme ihres Sexualtriebs, da jeder Mann ganz andere Erfahrungen damit macht, aber wenn Sie beginnen, eine Veränderung zu bemerken, könnte Testosteron etwas damit zu tun haben.
Auch die Verhärtung der Arterien kann seine Fähigkeit, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen. Die winzigen Blutgefäße, die den Penis mit Blut versorgen, funktionieren möglicherweise nicht so effektiv – Sie können diese jedoch am Durchgang effektiv abschneiden und die Wirkung verringern, indem Sie Cardio in Ihre Trainingsroutine einbeziehen. Stimulieren Sie in der Zwischenzeit den Blutfluss zu Ihren Intimbereichen, indem Sie sie selbst stimulieren – Masturbation bewirkt genau die Art von Blutfluss, die für den Sex so wichtig ist, also gönnen Sie sich hin und wieder ein selbst verschriebenes Vergnügen!
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WAS SIE ERWARTEN KANN
Postmenopausale Frauen werden feststellen, dass ihr Östrogenspiegel gesunken ist, was dazu führt, dass sie weniger vaginale Lubrikation produziert, wenn sie erregt ist. Das bedeutet, dass mehr Vorspiel erforderlich ist, um sich vollständig auf das Liebesspiel vorzubereiten, und zusätzlich kann eine erstklassige sexuelle Feuchtigkeitscreme super hilfreich sein und wird oft benötigt!
Das Alter kann Frauen auch körperlich beeinträchtigen; wenn sie älter wird, kann sich ihre Vagina sogar verkürzen und schmaler werden, und ihre Scheidenwände können dünner werden. Jede dieser Veränderungen kann sich auf das Gefühl von Intimität auswirken, deshalb schlagen wir vor, sich auf eine sexuelle Selbsterforschung einzulassen, um herauszufinden, wie Ihr sich verändernder Körper Lust empfindet.
Masturbation kann eine wertvolle Hilfe sein, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht, und es ist nie zu spät, um verschiedene Wege zum Orgasmus-Solo zu erkunden, an die Sie noch nie zuvor gedacht haben. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vibratoren die Symptome der Wechseljahre lindern können.
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BESSERE SEXTIPPS FÜR SENIOREN
Besserer Sex Tipp #1: Kommunizieren
Das bedeutet, eine offene Kommunikationslinie mit Ihrem Partner aufrechtzuerhalten und den Rat eines Arztes einzuholen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben.
Wenn überhaupt, dann wird ein Mediziner verstehen, dass Sex und Vergnügen ein grundlegendes Menschenrecht ist, und er wird eine sehr genaue Vorstellung davon haben, was Sie und Ihr Körper durchmachen und was Sie tun können, um sich auf sichere und befriedigende Weise zu vergnügen.
Wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen, seien Sie spielerisch und ehrlich. Humor kann die Schleusen der Konversation öffnen und den Druck von einem für viele etwas peinlichen Thema nehmen. Nachdem das Thema auf dem Tisch liegt, müssen Sie jedoch offen und ehrlich sein; sagen Sie, wie Sie sich fühlen und welche Hoffnungen Sie an das Ergebnis Ihres Gesprächs knüpfen.
Besserer Sex Tipp Nr. 2: Definieren Sie Intimität neu
Mit zunehmendem Alter nimmt das Geschlecht eine breitere Definition an und kann viele Dinge bedeuten – manchmal ist das Teilen von Intimität wichtiger und erfüllender als das Teilen von Vergnügen.
Beim Sex kann es darum gehen, miteinander zufrieden zu sein; das Teilen von liebevollen Kontakten wie Umarmen und Küssen (Kleidung optional) kann genauso lohnend sein wie eine sexuelle Sitzung und kann oft auch dazu führen! Da viele Paare altern, entweder aufgrund von Erektionsschwierigkeiten oder einer weniger gleitfähigen Vagina, finden einige Paare, dass der Verzicht auf Geschlechtsverkehr und die Konzentration auf den “äußeren Geschlechtsverkehr” (d.h. das gegenseitige Stimulieren ohne die Erwartung einer Penetration) wunderbar erotisch und sogar orgasmisch sein kann.
Besserer Sex Tipp #3: Experiment
Beim Sex geht es nicht darum, Erlebnisse nachzustellen, die wir in unseren 20ern hatten, sondern darum, herauszufinden, was für uns im Moment funktioniert. Wie in Tipp Nr. 2, versuchen Sie es mit Stimulation ohne Penetration. Oralsex, gegenseitige Masturbation oder einfach nur das gemeinsame Herumalbern mit einigen Sexspielzeugen sind genauso angenehm, wenn man sie miteinander teilt.
Sehen Sie sich das an: Wie Sie Sexspielzeug in Ihre Beziehung einführen
Versuchen Sie, Ihre Sexroutine und Ihren Zeitplan auf eine Zeit umzustellen, in der Sie voller Energie sind; viele Menschen haben ihren besten Sex eher am Morgen nach einer erholsamen Nacht als am Ende eines langen Tages. Überlegen Sie sich auch, ob Sie Ihre Geschlechtsverkehrspositionen nicht auf bequemere und für Ihre beiden sinnlichen Bedürfnisse nützlichere Positionen wie Löffelchen oder Frau auf dem Kopf umstellen sollten.
Besserer Sex-Tipp Nr. 4: Lassen Sie Spielzeug zwischen sich kommen
Sexspielzeug ist vielleicht nicht etwas, von dem Sie gedacht haben, es mit Ihrem Partner zu benutzen, aber es kann ein perfektes Mittel sein, um Ihre Chancen auf einen Orgasmus zu erhöhen und Sie einander näher zu bringen.
Ein Massagegerät für Paare, das während des Liebesaktes in der Vagina getragen wird. Es verwendet Vibrationen, die sich auf die Klitoris konzentrieren, aber nach innen wandern, um im Innern gefühlt zu werden und Ihre Empfindungen zu einer gemeinsamen Erfahrung zu machen. Ein Pärchenring wie TOR 2 wird um die Peniswurzel getragen und schränkt den Blutfluss sanft ein, um eine vollere Erektion zu erreichen, die beiden Partnern auch externe Vibrationen bietet.
Es stellt sich heraus, dass in sehr naher Zukunft einige Leute, die mit dem Programmieren von Vergnügungen experimentieren, mit Durchbrüchen aufwarten werden, die die Zukunft des Sex prägen werden. Mit einigen Programmierkenntnissen und Sexspielzeugen, die mit Sensoren und Open-Source-Software ausgestattet sind, wird sich das “sexuelle Experimentieren” auf den Pionierbereich der SexTech ausdehnen müssen.
Mit einem SexTech-Produkt wie dem LELO F1s Masturbator für Männer kann ein Benutzer seine sexuellen Reaktionen während des Vergnügens aufzeichnen, einschließlich Erregungsniveau, Ausdauer und mehr. Diese Informationen können von medizinischen Anwendungen für präzisere Verschreibungen oder sogar zur direkten Reaktion auf Ihre Lustempfindungen mit personalisierten Stimulationsmustern verwendet werden. Open source bedeutet open end, und im Fall von SexTech sind der Phantasie des Programmierers die einzigen Grenzen gesetzt.
Besserer Sex Tipp #5: Finden Sie eine neue Perspektive
Es ist für jeden leicht, sich immer wieder an dasselbe zu gewöhnen, aber etwas so Einfaches wie das Setzen lustiger Ziele und Herausforderungen kann Sex zu einem Spiel statt zu einer lästigen Pflicht machen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist das Auffrischen des Kama-Sutras. Sie denken vielleicht, dass Sex-Stellungen für Senioren nur “missionarisch” bedeuten, aber es gibt viele abenteuerlichere Stellungen, die Sie an Ihr Komfortniveau anpassen können! Sehen Sie sich unsere illustrierten Sexstellungen an, und denken Sie daran, dass ein festes Kissen den Unterschied ausmachen kann, wenn es darum geht, eine Sexstellung für ältere Paare anzupassen.
Besserer Sex Tipp Nr. 6: Lassen Sie Es geht
Halten Sie sich niemals damit auf, wie die Dinge jetzt anders sind als in Ihren jungen Jahren, und behalten Sie immer eine positive Einstellung und einen offenen Geist für die angenehmen Dinge, die noch kommen werden. Sie sind älter und weiser, Sie kennen Ihre Grenzen und Stärken – und Ihre Akzeptanz all dieser Dinge macht Sie für zukünftige Partner umso attraktiver.
Besitze dein Alter und deine Erfahrung – sie besitzen dich nicht!
Haben Sie irgendwelche Tipps oder Vorschläge für die sexuelle Gesundheit und den Genuss von Sex im fortgeschrittenen Alter? Teilen Sie sie in den folgenden Kommentaren mit.
*In diesem Artikel verwenden wir zum besseren Verständnis für den Leser die Wörter Sex und Geschlechtsverkehr als Synonyme, wie es in der Populärkultur im Allgemeinen geschieht. In ähnlicher Weise verwenden wir das Wort “Vorspiel”, wie es in der Populärkultur verwendet wird (d.h. die sexuellen Handlungen wie Oralsex, die vor dem Geschlechtsverkehr stattfinden). Wie unsere Sexualexpertin Laurie Mintz treffend bemerkt hat, möchten wir jedoch auch anerkennen, dass eine solche Sprache den zuverlässigsten Orgasmusweg der Männer hervorhebt und den zuverlässigsten Orgasmus-Klitoral-Stimulationsweg der Frauen sprachlich auslöscht, entweder allein oder in Verbindung mit der Penetration. Tatsächlich kommen nur zwischen 4% und 18% der Frauen allein durch die Penetration zuverlässig zum Orgasmus. Wir freuen uns auf den Tag, an dem eine solche Sprache in der Kultur nicht mehr gebräuchlich ist.
Fakten geprüft von:
Dr. Laurie Mintz
Laurie Mintz, Ph.D., ist Professorin an der Universität von Florida und unterrichtet jährlich Hunderte von Studenten über menschliche Sexualität. Sie hat über 50 Forschungsartikel veröffentlicht und ist Fellow der American Psychological Association. Dr. Mintz unterhält auch seit über 30 Jahren eine Privatpraxis und arbeitet mit Einzelpersonen und Paaren zu allgemeinen und sexuellen Themen. Sie ist auch Autorin und Rednerin und verbreitet wissenschaftlich genaue, sexuell positive Informationen zur Steigerung der sexuellen Lust.
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