Eifersucht ist die gemeinsame Kälte in Beziehungen. Sie wird allgemein gefürchtet und kann jeder zu jeder Zeit – normalerweise unerwartet, unter den ungünstigsten Umständen. Und ähnlich wie bei einer Erkältung gibt es zwar viele anekdotische Heilmittel, aber kein einziges scheint zu wirken. genau wie erwartet, alle Zeit.
Das Schlimmste von allem ist, dass keine Art von Person oder Partnerschaft immun zu Eifersucht. Als Soziologin und Beziehungscoach sagt Dr. Elisabeth A. Sheff: “Manche Menschen fühlen sich wirklich nicht eifersüchtig – bis sie es tun. Durch ihre Arbeit mit Einzelpersonen und Beziehungen hat sie herausgefunden, dass “jeder die Fähigkeit zur Eifersucht hat” – eine ominöse Aussage, die impliziert, dass diese Geißel sich ausbreiten kann. überall.
Es stimmt zwar, dass es viele verschiedene Beziehungsstile gibt, aber aus Eifersucht sind sie alle Freiwild. Ob man kinkyVanille, Vanille oder ein Grauschattierungmonogam, monogam, monogamish, polyamorös, oder irgendwo dazwischen, können sich Ihre Interaktionen mit einem Partner oder einer Partnerin in manchen Fällen mit Eifersucht anstecken Punkt-und das muss angesprochen werden.
Aber wir urteilen nicht. Wir sind hier, um zu helfen! Wenn Sie sich also derzeit damit auseinandersetzen, wie Sie einem eifersüchtigen Partner helfen können, sich zu heilen – oder ob es notwendigerweise in Ihrer Verantwortung liegt -, haben wir einen Rat, um Sie wieder auf Kurs zu bringen.
Zur Sache kommen
Die Techniken zur Beruhigung eines eifersüchtigen Partners variieren je nach Ursache der Eifersucht. Wir gehen auf jede Ursache und die entsprechenden Lösungen getrennt ein, damit Sie die für Ihre Situation am besten geeignete Technik anwenden können. Es ist wichtig, Ihren Ansatz auf die spezifischen Ängste zuzuschneiden, auf denen die Eifersucht Ihres Partners beruht. Denken Sie daran, Gefühle ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu besprechen. Das wird dazu beitragen, die der Eifersucht zugrunde liegende Ursache aufzuklären.
Sie sind aus Liebe betrogen worden
Wenn Ihr Partner betrogen worden ist oder anderweitig einen Partner “an eine andere Person” verloren hat, könnte seine Eifersucht auf der Angst vor früheren Erfahrungen beruhen. Menschen lernen aus Angst. Wenn wir schon einmal von etwas verletzt worden sind, lernen wir, es schneller zu erkennen, um diesen Schmerz in Zukunft zu vermeiden. Es ist durchaus möglich, dass die Eifersucht Ihres Partners genau das ist; irgendetwas fühlt sich schlecht an, und sie wollen Sie nicht verlieren.
Wenn Ihr Partner offen dafür ist, helfen Sie ihm, seine Bedenken zu verarbeiten, indem Sie ihm Vergleiche zwischen seiner Vergangenheit und dem, was jetzt, in der gegenwärtigen Beziehung, geschieht, anbieten. Ziel ist es, die vergangene Erfahrung in einer sanften, unterstützenden Weise auszupacken und festzustellen, wie ähnlich sie der gegenwärtigen Erfahrung ist. Ihnen dabei zu helfen, ihre Besorgnis im Kontext der gegenwärtigen Situation zu untersuchen, ist im Wesentlichen eine “Faktenprüfung” aus Angst. Diese Methode sollte die Befürchtungen, dass sich die Geschichte wiederholen könnte, lindern, indem sie aufzeigt, dass keine zwei Beziehungen genau gleich sind. Danach können sie selbst feststellen, ob diese Angst immer noch ein berechtigtes Anliegen ist.
Eine andere Möglichkeit, das Gefühl der Sicherheit in einer Beziehung zu fördern, besteht darin, die Realität der Beziehung stärker mit den Erwartungen an die Beziehung in Einklang zu bringen. Ein einfacher Weg, dies zu tun, besteht darin, dass Sie und Ihr Partner jeweils eine Liste mit drei Haupterwartungen an die Beziehung erstellen. Vergleichen Sie Ihre Notizen und stellen Sie fest, ob Sie die Erwartungen des anderen erfüllen.
Wenn die Beziehung ziemlich neu ist und Sie noch voneinander lernen, haben Sie vielleicht nicht die gleichen Erwartungen oder erfüllen nicht unbedingt alle Erwartungen. Das ist in Ordnung – der nächste Schritt ist ein Brainstorming wie um diese Erwartungen zu erfüllen zusammen. Dann sollten Sie einen Plan aufstellen, um diese Gewohnheiten in das tägliche Leben zu übertragen.
Zum Beispiel könnte Ihr Partner oder Ihre Partnerin körperlichen Kontakt als konkreten Ausdruck der Zuneigung in einer Beziehung benötigen. Vielleicht erwartet er oder sie, dass diese Notwendigkeit sowohl im privaten als auch im öffentlichen Umfeld angesprochen wird, damit er oder sie beruhigt werden kann und andere sich der gemeinsamen Verbindung bewusst werden können.
Wenn ihre Erwartungen erfüllt werden, werden sie sich in der Beziehung sicherer fühlen. Ein solider Plan zur Aufrechterhaltung dieser Gewohnheiten würde diese Sicherheit routinemäßig bekräftigen. Ihr Plan könnte hier darin bestehen, jeden Tag mit einer herzlichen Umarmung zu beginnen, öffentliche Zuneigungsbekundungen zu initiieren (wie Händchenhalten – oder mehr!) und durch beiläufige Berührungen oder körperliche Nähe im sozialen Umfeld als Paar physisch präsent zu sein.
Um einen Partner zu besänftigen, der in einer früheren Beziehung viel Gepäck mit sich herumschleppt, sollte man also zunächst seine Angst mit der aktuellen Realität kontrastieren und dann auf seine Erwartungen eingehen. Die Anwendung dieser Techniken wird Ihnen beiden helfen, die Beziehung klarer zu sehen und sich gegenseitig voll zu unterstützen.
Sie sind verunsichert – wissen nicht wofür
Wenn die Eifersucht Ihres Partners auf der Idee beruht, dass er Sie verlieren könnte, weil er nicht mithalten kann, ist die Lösung sehr einfach: Arbeiten Sie daran, das Selbstwertgefühl des anderen aufzubauen. und Vertrauen in die Beziehung. Um dies leicht zu erreichen, sollten Sie sich in der Beziehung die Gewohnheit aneignen, einander regelmäßig zu danken. Sie wollen ihnen das Gefühl geben, dass sie genug sind, also danken Sie ihnen ausdrücklich für das, was sie an den Tisch bringen.
Wenn Sie ehrliche Dankbarkeit für ihre Taten artikulieren, werden Sie sie darauf aufmerksam machen, dass Sie die Arbeit anerkennen, die sie geleistet haben. Es wird zeigen, dass Sie das Gute in ihnen und ihren Taten bemerken. Es kann ihnen helfen, sich geschätzt, gesehen und anerkannt zu fühlen.
Sie müssen keine aufwendigen Komplimente heraufbeschwören, und Sie sollten sich nicht darum sorgen, die richtigen Worte oder Umstände zu finden. Nehmen Sie einfach auf, was sie tun, und erwähnen Sie es. Zum Beispiel: “Danke, dass Sie das Mittagessen zubereitet haben, Sie sind ein erstaunlicher Koch”, “Danke für die Unterstützung, Sie sind ein großartiger Partner” oder “Danke, dass Sie die Post gesammelt haben, ich weiß das zu schätzen”. Je mehr Sie Dankbarkeit einsetzen, desto mehr Gelegenheiten werden Sie finden, sie zu nutzen.
Dieses Verhalten kann in Ihrer Beziehung schnell zur Gewohnheit werden, weil die Menschen dazu neigen, die verbalen und verhaltensmäßigen Gewohnheiten des anderen unbeabsichtigt zu kopieren. Es handelt sich um ein soziales Phänomen, bekannt als Mimikry. Das bedeutet, wenn Sie oft genug anfangen, “Danke” zu sagen, wird sich Ihr Partner wahrscheinlich am Ende revanchieren.
Dankbarkeit zu benutzen, um Eifersucht und Unsicherheiten anzusprechen, funktioniert, weil es Ihren Partner lehrt, dass sie (und die Beziehung) für Sie etwas Besonderes sind. Dankbarkeit kann Sie beide auch dazu ermutigen, sich geschätzt zu fühlen. Gleichzeitig hebt sie die positiven Seiten Ihrer Beziehung hervor und erhöht das gegenseitige Gefühl der Zufriedenheit und Glück.
Sie vermissen etwas
Ob es sich um mangelndes Vertrauen oder das Fehlen einer quantifizierbaren Ressource (wie Zeit miteinander) handelt, wahrgenommene Defizite in der Beziehung können definitiv Angst und Eifersucht bei einem Partner auslösen – besonders wenn er sieht, dass diese Ressource auf eine andere Person zugeht. Wenn dies in Ihrer Beziehung der Fall ist, versuchen Sie herauszufinden, was nach Ansicht Ihres Partners fehlt.
Wenn es das Vertrauen ist, das fehlt, braucht Vertrauen Zeit. Doch ein engagiertes Bemühen, immer wieder aufzutauchen, zuverlässig zu sein und die Wahrheit zu sagen, wird es schließlich wieder aufbauen.
Wenn es sich um eine messbare Ressource handelt, müssen Sie mental überprüfen, ob sie von ihnen abgezweigt wurde – und wo es ist weg. Sobald Ihnen klar ist, wohin sie zurückversetzt wurde, können Sie nach Möglichkeiten suchen, sie innerhalb der Beziehung wieder aufzufüllen.
Wenn Zeit die Ressource ist, kann eine bewusste Planung helfen. Versuchen Sie, jeden Abend eine Stunde für ein Gespräch einzuplanen, oder führen Sie regelmäßige “Date-Nights” ein, die nur für Ihren Partner reserviert sind. Auf diese Weise können Sie Ihr Engagement für die Beziehung bekräftigen und Ihrem Partner gegenüber betonen, dass sie eine Priorität darstellen.
Dort jedoch ist eine weitere Ressource, bei der wir dazu neigen, uns der Beziehung weniger bewusst zu sein Energie. Polyamoröse Menschen wissen, wenn eine neue Verbindung entsteht, gibt es dieses wundersame, schwer fassbare Gefühl, das als “neue Beziehung” bezeichnet wird. Energie“oder “NRE”. Es ist diese überwältigende Aufregung um ein neues Liebesinteresse, und Ihr Partner würde es wissen, wenn er es sehen würde, weil Sie und Ihr Partner es wahrscheinlich auch einmal hatten.
Wenn Sie sich in einer einvernehmlichen, offenen Beziehung befinden und Ihr Partner weiß, dass Sie sich mit anderen Menschen treffen, ist es für ihn vielleicht nicht leicht zu erleben, dass Sie diese Energie mit jemand anderem haben. Um zu vermeiden, dass Ihre gegenwärtige Beziehung über NRE von Ihrem neueste Beziehung, versuchen Sie, mit Ihrer NRE subtiler (oder zumindest weniger dreist) umzugehen. Das wird schwer sein, denn wahrscheinlich sind Sie in knallharter Liebe – oder Begierde – und wollen es von den Dächern schreien. Wir haben es verstanden! Aber ein wenig Subtilität kann viel dazu beitragen, das zu erhalten, was Sie mit Ihrem jetzigen Partner bereits haben (und wofür Sie hart gearbeitet haben).
Das Wichtigste ist, egal wie verrückt Ihre NRE wird, denken Sie daran: Keine Rückzieher bei Safer-Sex-Vereinbarungen! Das Brechen von Versprechungen über Safer Sex spielt nur in die schlimmsten Befürchtungen Ihres Langzeitpartners hinein. Außerdem ist es ein großer Vertrauensbruch, dass sie für die Beendigung der Beziehung völlig berechtigt wären. Seien Sie höflich, verantwortungsbewusst und verantwortungsbewusst.
Wenn Ihr Partner Defizite in der Beziehung sieht, die Eifersucht auslösen, bewerten Sie diese Defizite richtig. Versuchen Sie, Ressourcen, die möglicherweise verdrängt wurden, wieder in die Beziehung zurückfließen zu lassen. Versuchen Sie außerdem, respektvoll zu sein, wenn andere Ressourcen (wie NRE) auf neue Partner gelenkt werden. Diese Bemühungen werden Ihre bereits bestehende Beziehung ehren und Vertrauen erwecken.
Sie sind anders
Der Verdacht der moralischen Unvereinbarkeit ist eine weit verbreitete Furcht, die der Eifersucht zugrunde liegt. Diese Angst ist besonders offensichtlich, wenn ein Partner monogam und der andere polyamor ist oder wenn ein Partner pervers und der andere vanillig ist. Vieles davon hat damit zu tun, dass wir Lebensstile missverstehen, die über unseren eigenen hinausgehen. Leider führt Naivität zu vielen Missverständnissen.
Beispielsweise gehen Menschen ohne Erfahrung mit Polyamorie oft davon aus, dass es keine Treue in Beziehungen gibt, die nicht exklusiv sind. Andererseits denken Menschen, die mit Knick nicht vertraut sind, oft, dass es bei Knick nur um Sex geht oder dass man, wenn man mehrere Spielpartner hat, mit allen sexuell intim ist. Dies sind massive Missverständnisse, die (wie alle Missverständnisse) Beziehungen mit Ängsten und Eifersüchteleien verwechseln können, die nicht immer begründet sind. Die Lösung ist ein informiertes, lehrreiches Gespräch, das im Geiste der Solidarität.
Wenn Ihr Partner eifersüchtig ist, weil er exklusive Monogamie bevorzugt und Sie offene Beziehungen bevorzugen, könnten Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wertesysteme unvereinbar sind. Dies ist jedoch möglicherweise nicht der Fall. Legen Sie Wert auf Ehrlichkeit? Fühlen Sie sich Ihren Partnern gegenüber verantwortlich? Glauben Sie, dass Vertrauen eine wichtige Grundlage für Beziehungen ist? Wenn Sie auf eine dieser Fragen mit “Ja” geantwortet haben, haben Sie beide vielleicht mehr gemeinsam, als Sie denken!
Es stimmt zwar, dass ein üblicher Haken bei Mono/Poly-Paarungen die Annahme ist, dass Treue kann es in Polen nicht geben – ein beunruhigender Gedanke für einen monogamen Partner – hier ist die Existenz der Treue ist nicht das Thema. Es geht um die Definition der Treue, die Verwirrung stiftet.
Eine monogame Person könnte Treue als “sexuelle Exklusivität” definieren. Eine polyamore Person könnte sie jedoch definieren als “emotional treu sein”, “das Vertrauen ihrer Partner nicht missbrauchen” oder “vereinbarte Verpflichtungen einhalten” (z.B. in Bezug auf Safer Sex oder ethische Nicht-Monogamie). Aus diesem Grund ist es vollständig dass monogame und polyamore Menschen ethisch gesehen darin übereinstimmen können, dass Tugenden wie Treue, Loyalität und Verantwortung für Beziehungen lebenswichtig sind.
Wenn diese angebliche ethische Diskrepanz bei Ihrem Partner Eifersucht weckt, öffnen Sie die Kommunikationslinien, um zu diskutieren, was sie von einem Partner brauchen. Lassen Sie sie die Tugenden definieren, die sie für wichtig halten. Dann können Sie feststellen, ob Sie diese Tugenden in ähnlicher Weise konzeptualisieren.
Falls nicht, ist das Aufstellen von Grundregeln ein perfekter Ersatzplan. Mit der Vereinbarung von Grundregeln werden zwei Ziele erreicht: 1) die Partner dazu zu bringen, sich auf etwasund 2) die Gefühle und das Vertrauen des anderen zu bewahren, indem die wichtigsten Aspekte der Beziehung identifiziert und geschützt werden. Jede Beziehung hat etwas Heiliges. Grundregeln stellen sicher, dass das, was ist heilig bleibt heilig.
Für Vanillepartner, die eifersüchtig auf das einvernehmliche Engagement ihres perversen Partners in Knick außerhalb der Beziehung sind, gelten die oben genannten Techniken ebenfalls. Der erste Schritt besteht natürlich darin, sich zu vergewissern, dass man auf der gleichen Seite steht. Diskutieren Sie, was Knick für Sie bedeutet und was er mit sich bringt. Definieren Sie die Arten von Spielpartnerschaften, die Sie eingehen, und was ihre Grenzen sind.
Erkennen Sie auch an, dass Knicken nicht immer Sex beinhaltet oder mit Sex endet. Diejenigen, die sich für Dienst und Gehorsam einsetzen, könnten putzen oder Tee servieren und sich überhaupt nicht sexuell betätigen. Einigen geht es bei der Abknickung mehr um persönliche Erfüllung als um sexuelle Befriedigung. Wenn das auf Sie zutrifft, könnte Ihr Vanillepartner erleichtert sein, das zu hören. Kommunizieren Sie also vollständig und ehrlich.
Nachdem Sie geklärt haben, was Knick für jeden von Ihnen bedeutet, können Sie sehen, ob Sie in zentralen Fragen, die Ihre Beziehung betreffen, einer Meinung sind. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, können Grundregeln dazu beitragen, ungleiche und unterschiedliche moralische Grundlagen auszugleichen, um die Struktur der Beziehung aufrechtzuerhalten.
Das Finden ethischer Ähnlichkeiten, das Definieren moralischer Konzepte und das Aufstellen von Grundregeln, denen Sie sich beide verpflichten können, sind hilfreiche Wege, um die wahrgenommene “ethische Kluft” zwischen monogamen und polyamorösen Partnern sowie zwischen perversen und vanilligen Partnern zu überbrücken. Die Überwindung der Trennung kann Eifersucht lindern und die Verbindung zwischen Ihnen stärken.
Ist die Beruhigung eines eifersüchtigen Partners wirklich meine Verantwortung?
Das kommt darauf an. Ob es sich bei der Eifersucht nur um eine gewöhnliche Eifersucht handelt (das heißt, sie umfasst keine Wahnvorstellungen, Gewalt oder andere ungesunde Tendenzen), und Wenn Sie in der Beziehung bleiben wollen, ist es wahrscheinlich in Ihrem besten Interesse, Ihren Partner anzuhören. Zuhören und für die Anliegen Ihres Partners empfänglich zu sein, bedeutet jedoch nicht, die Schuld für seine Eifersucht auf sich zu nehmen.
Wenn Ihr Partner eifersüchtig ist, muss er sich das zu eigen machen und erkennen, dass es in seiner Verantwortung liegt, sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen, nicht mit Ihren. In gesunden Beziehungen, in ihrer rohesten Form, geht es schließlich um gegenseitigen Respekt. Ihr Partner sollte nicht erwarten, dass Sie durch Reifen springen, um seine Gefühle anzusprechen.
Das bedeutet nicht, dass Sie sie mit eklatanter Missachtung behandeln und trotzdem erwarten können, dass Sie eine Beziehung haben. Vielmehr müssen Sie, so wie sie die Verantwortung für ihre Emotionen und Reaktionen übernehmen müssen, auch die Verantwortung für Ihren Beitrag übernehmen: für Ihre Handlungen.
Während also die Gefühle anderer Menschen nicht Ihre Sache sind, kann es Sie, wenn Sie Ihre Beziehung ehren wollen, näher zusammenbringen, wenn Sie Ihrem Partner helfen, eifersüchtige Gefühle zu überwinden. In Ihre gemeinsame Zukunft zu investieren bedeutet, sich zur Zusammenarbeit zu verpflichten. Umgekehrt sind nicht alle Beziehungen versöhnlich. Wenn Sie sich an die Regeln halten und Ihr Partner sich auf toxische ZweifelSie müssen nicht auf Eierschalen laufen, um ihre unmöglichen Standards zu erfüllen.
Eifersucht ist ein unglückliches Gebrechen, aber sie gemeinsam zu überwinden, kann eine ermächtigende verbindende Erfahrung in einer Beziehung sein. Zwar ist jeder Fall von Eifersucht einzigartig (und sollte auch so behandelt werden), aber alle benötigen ein unterstützendes und kommunikatives Umfeld, in dem sie heilen können.
